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经常感到疲惫,总是想睡觉,有什么方法可以缓解呢?

编辑:健康小子 时间:2018-01-12
虽说人类的睡眠时间并没有完全规定睡多久,但是按照健康标准来衡量的话则是7~9小时之间。在进入睡眠休息后,我们的精神状态会得到缓慢提升,直至恢复到最佳状态,而这个过程所需要的时间也差不多在7~9小时左右。可是有些人虽然得到了足够的休息,但在某些时间段仍会感觉非常疲惫,想睡觉。着究竟是为什么呢?
疲劳
疲惫的原因
身体缺锌

锌是人体必需的微量元素之一,在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。如果缺少锌,人体就会导致异常疲惫。同时还会易患伤风感冒、食欲不振等症状。
缺少运动
运动可以使我们的身体更健康,还能加快新陈代谢、减肥等,可谓一举多得。如果我们缺少运动,肌肉就会逐渐虚弱,新陈代谢的速度也会慢上许多,最终导致的结果就是身体异常疲惫不堪。
身体毒素过多
我们的身体多多少少都会存在一些毒素,只是我们几乎察觉不到罢了。当我们身体的速度过多的时候,我们的身体会自动进入一种缓慢的排毒状态,而在排毒的时候我们身体的能量消耗也就会大大加快,从而会感到疲惫。
肥胖
肥胖的人对能量的消耗较常人会快很多,这也就是肥胖的人饿的快的原因。肥胖的人体重较重,会加重心脏的负荷,而心脏又是我们人体总能量的来源,心脏如果超负荷运转,就会进入疲劳状态,从而导致我们的身体也就异常疲惫。
精神压力大
精神压力过大也是导致疲劳的重要原因。现代人大多数人都会有较大的压力,不论是工作上还是家庭里,如果不能及时的做出解决方法,这种情况只会越来越严重,最后导致的结果就不只是疲惫这么简单了。


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