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什么是运动成瘾症?

编辑:健康小子 时间:2018-08-31
运动成瘾症是指人对有规律的锻炼生活方式产生了心理、生理依赖。它可以分为积极和消极两种,积极锻炼成瘾的人可以控制自己的锻炼行为,而消极锻炼成瘾的人反而会受到锻炼行为的控制。
运动
有什么表现?
1.运动形式单一,导致每天身体活动有了固定的时间表;
2.锻炼者为了保证运动,渐渐把锻炼放在了优先于其他事务的突出地位;
3.锻炼者逐渐对大运动量承受能力的增加,更加导致反复运动的循环;
4.有规律的运动一旦停止,则出现心境状态紊乱的信号;而一旦恢复运动,紊乱现象减轻或消失;“恶性循环”进一步得到巩固;
5.锻炼者觉得自己非运动不可。那些仅对运动感兴趣,选择独自锻炼,并深信坚持运动会带来某种提高的人,容易发展为“锻炼不成,反成锻炼上瘾”。
 
如何克服?
第一,要去选择多种形式的运动,不要过分依赖一种形式;
第二,选择的运动项目最好带有一些技术和难度,需要一定努力才能完成;
第三,选择的项目最好具有竞争性,并且需要与别人合作才能完成;
第四,要努力培养对其他活动的兴趣,使自己感觉除了运动,还有其他更重要、更有意义的事情去做。

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