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秋季气色变差怎么办?

编辑:健康小子 时间:2018-08-20
秋季是进补的最佳时期,随着秋意渐浓,这让很多体虚者渐渐出现了不适的情况,手脚冰凉、气色不佳、精神不佳等症状时有发生,这是典型的气血不足的表现。
 
饮食调理
 
如何调理?
调节饮食
很多人都会出现面色淡黄、苍白无光泽,头晕目眩,心悸失眠,疲倦乏力这多部分是营养不良导致的,所以说要调节饮食习惯,多吃一些蛋类、肉类、豆类、牛奶等食物富含蛋白质,补充营养成分,同时也要多吃些蔬菜、水果之类的食物。
 
保持充足的睡眠
很多人都会因为缺少充足的睡眠从而导致,皮肤粗糙、黯而无光泽,常表现为眼眶灰黑,肤色晦暗,神疲乏力,记忆力下降,情绪不佳,缺乏激情和自信,所以说充足的睡眠能够很好的调整这些问题,所以要注意养成好的睡眠习惯。
 
平时多加锻炼身体
长期的锻炼不仅有强健体魄的作用,还能够促进身体的血液循环,同时也能够是肤色变得红润、有光泽,多加锻炼不愧是个非常好的选择。
 
注意内调
多吃一些补血的食物,红枣杞子雪耳等等,可以煲糖水喝。
 
多喝水
水中人体必备的营养物质也能被保留且不容易刺激肠胃,能迅速补充身体的水分,滋润肤色。
 
多吃果蔬类
樱桃富含铁,铁质可以让女孩气色红润;石榴含有的维生素C含量比苹果高1~2倍,多吃可以帮助身体和皮肤抗氧化维生素C可以扩张皮肤血管,促进血液循环,使人体内的热能尽快地散发出来。

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