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今日入伏,准备好迎接这个残酷的夏季了吗?

编辑:健康小子 时间:2018-07-17
毒辣的太阳,树上的蝉叫声,预示今天天气的炎热。而根据气象的显示,今天也正是到了一年之中最热的时间段---三伏天的第一天,也就是我们常说的入伏。今年的“三伏天”共有40天,自今日开始至26日为初伏,中伏则始于7月27日,末伏要等到8月16日,直至8月25日结束。那么,“三伏天”需要注意什么呢?
 
三伏天
 
伏天饮食
在三伏天里,对饮食需要特别注意,因为炎热的天气很有可能导致人们中暑。因此在饮食的选择上,务必吃一些清淡、水分多、不油腻的食物,适当吃些小白菜、生菜、西瓜、香瓜、猕猴桃等清热解暑的鲜蔬和鲜果。对于身体本身就是寒性体质的人来说,在这个时节里是最好的治疗和保养阶段。
 
伏天当心中暑
伏天暑邪作祟,长时间在此高温下工作者,特别需要注意休息,如果出现大汗淋漓、冷汗、神志恍惚的症状,那极有可能是中暑的症状。另外,在伏天中,如果有睡眠不足、工作强度大、过度疲劳等现象,也是极有可能出现中暑的症状。一般的中暑症状为头晕、恶心、呕吐、虚弱无力等,如果较为严重,则会出现意识模糊、昏倒、头晕和癫痫,还会伴随着颈肉痉挛、昏迷、哮喘、血压升高、呼吸衰竭等病症。体质较差的老人、小孩、产妇更容易患病,因此需要格外注意。
 
伏天冷饮需忌口
在炎热的伏天里,吃冷饮自然是少不了的,但却要注意食入得量,如冰镇西瓜汁、柠檬汁、雪糕等。冷粥是非常不错的选择,将粥冷却后放入冰箱中冷冻后,再拿出来,等待寒意褪去一点的时候食用即可。
 
伏天运动要轻松
炎炎夏日更适合“轻运动”,即体能消耗少、技术要求低、时间要求松的运动养生方式。以半个小时的运动量为宜,瑜伽、轻体操、太极拳、都是不错的“轻运动”。

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三伏天别做这些事
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