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晒太阳:吸收天气之精华

编辑:健康小子 时间:2017-12-19
晒太阳是利用天然的太阳光,根据需要而照射身体的一部分或全部,以防治疾病的一种方法。通过日光的照射,可以调节人体的机能,促进身心健康。
晒太阳
晒太阳的好处
晒太阳能够帮助人体获得维生素D,这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”,人体皮肤中所含的维生素D。源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D,它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,能够在数小时内杀死一般细菌和某些病毒。当然,盛夏季节不宜暴晒,即使是冬季,晒太阳也不是越多越好,应选择上午10时前、下午3时后的“黄金时段”,每天坚持晒30~60分钟为宜。
晒太阳时需注意
(1)晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线,最好不要穿黑色服装。
(2)日光浴时,要戴草帽、墨镜,以防头晕,并可播放优美的音乐以减少烦闷感。
(3)晒太阳若隔着玻璃窗,是达不到效果的。最好在户外,或宽敞的阳台上。在江湖海滩日光浴者,可配合游泳进行。夏日阳光强烈,注意不要晒伤皮肤。
晒太阳


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