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吃素食可以排毒吗?

编辑:健康小子 时间:2017-12-19
排出身体的毒素是我们每天都需要做的事情,可很多人不知道用什么样的方式来进行,因此今天为大家带来一种食疗排毒法----素食排毒。特别是在一日三餐中,使用这种排毒方法来进行身体排毒,不仅饮食上对身体会有很大的改善,对身体健康状况也是非常不错的。
素食
早餐
以易消化、吸收,纤维质高的食物为主,最好能在主食的比例上占最高位置,如此它们将成为一天精力的主要来源。早餐吃生的果菜汁或精力汤,可配上全麦面包或馒头、麦饼、五谷米饭、燕麦粥或各种早餐谷类。在吃主食时,可配上亚麻油,这是当代人们最缺乏的必需脂肪酸,对各种慢性疾病预防极有功效。
午餐
午餐是三餐中补充食物最好的时候,应多摄取完整营养,尤其可强调蛋白质的补充。午餐前半小时,最好能喝一杯生蔬菜汁或是吃些水果。五谷米饭是最好的主食,但若能将豆类加入,则营养更加完整。配一盘以生莱为主的沙拉,其中各式芽莱、生坚果都是很好的选择。
晚餐
晚餐接近睡眠时间,不宜吃得太饱,尤其不可吃夜宵。选择含纤维和碳水化合物多的食物,仍与午餐相同的是:餐前半小时应有蔬菜汁或是水果的供应,有一道以上的生莱沙拉盘,内有各式芽莱,芽菜在吃食时可用海苔卷包起,做些变化。主食与副食的量都可适量减少,因为睡觉时正好是空腹状态。
素食


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