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饭后小憩,养精蓄锐!

编辑:健康小子 时间:2017-12-14
古人有云:“饭后小憩,以养精神。”午睡对消除疲劳、增进健康非常有益,是一项自我保健措施。尤其在夏天,日长夜短,晚上往往又很闷热,使人难以入睡,白天工作常常会感到头昏脑涨,精神不振,容易疲劳,午睡则能起到调节作用。
午睡
午睡虽然可以帮助人们补充睡眠,使身体得到充分的休息,增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率,但午睡也要讲究科学的方法,否则会适得其反。
饭后小憩的注意事项
1.午饭后不可立即睡觉。刚吃完饭就午睡,可引起食物反流,使胃液刺激食道,轻则让人感到不舒服,严重的可能产生反流性食管炎。因此,午饭后最好休息20分钟左右再睡。
2.睡前不要吃太油腻的东西,也不要吃得过饱,因为油腻会增加血液的黏稠度,加重冠状动脉病变:过饱则会加重胃消化负担。
3.午睡时间不宜过长,不要超过1个小时。因为睡多了以后,体内代谢过程逐渐减慢,醒来后就会感到更加困倦。
午睡


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