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慢生活才是健康之道

编辑:健康小子 时间:2018-03-13
现代社会生活节奏越来越快,面对着众多的压力,很多人常常觉得生活太压抑,且情绪难以控制。在这种生活状态中如果不及时调整过来,不仅会伤害自己,还会给周围的人带来不好的影响。因此,我们需要放慢脚步去找到和发现生活中的美,去体验生活中发现的心深度。
慢生活
慢工作
说到慢生活就不得提一下工作的问题,工作中的压力是最能给本身带来最直接的烦恼和郁闷。想要克服这些问题,只有放慢工作节奏,定制合理的工作计划,充分利用时间。要记住,慢工作并不等于低效率。其次,要学会放松身心,要做到一张一弛,不要时刻都紧绷着一颗心。要记住,弓弦绷的太紧就会断掉。最后,要抽空和家人或朋友出去游玩,去感受大自然的美,净化自己的心灵。

慢饮食
现今社会提倡慢饮慢食,明确表明不可暴饮暴食。而对于满饮食的理解,并非简单指向细嚼慢咽。专家明确指出,慢饮食首先要精心选购食材,绿色环保是首要;再者,食物烹饪手法要慢,最好全部用手工精制而成最好;最后,慢饮食务必将就进餐速度,不可狼吞虎咽,细嚼慢咽才能保证健康。

慢运动
现今社会中运动主要分为两大类:有氧运动和无氧运动。有氧运动包括慢跑、步行、打太极、骑行、游泳等,而无氧运动则是能够增加人体肌肉和爆发力,包括居中、机械健身、短跑冲刺等。虽然后者具有健身的作用,但是不能有效刺激心、肺功能,起效果更不如有氧运动。而长期坚持有氧运动能提高机体抵抗力、抗衰老能力、增强大脑皮层的工作效率和心肺功能。


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